Fit door zelfwaardering
Fitter worden op een laagdrempelige manier
Een gezonde leefstijl maakt je fitter en hangt positief samen met een betere gezondheid en daarmee de vrijheid om de dingen te doen die belangrijk voor je zijn.
Wel zo logisch dus om te zorgen voor gezond eten en drinken, voldoende bewegen, goed slapen en een goede balans tussen werken en rust. Toch komt het in de praktijk vaak voor dat mensen niet zo goed voor zichzelf zorgen. Weten ze dan niet dat dat belangrijk is? Natuurlijk wel. Maar tussen weten en doen is er iets dat ze tegenhoudt om dingen anders te gaan doen dan ze gewend zijn.
Gedrag veranderen, en vooral het op lange termijn volhouden van nieuw gedrag, is moeilijk. Voor velen is het lastig om de innerlijke motivatie te vinden om te veranderen. Daarnaast zijn mensen vaak geneigd de lat onhaalbaar hoog te leggen.
Vat van zelfwaardering
Begeleiding met het Vat van Zelfwaardering helpt je hardnekkig, lastig veranderbaar gedrag blijvend te veranderen.
De methode begeleidt je om te komen tot een positieve gedragsverandering, waarbij je meer dingen doet die je dichter brengen bij een waardevol leven.
Voor iedereen in Nederland
- Zowel online consulten als face-to-face consulten!
- De keuze is flexibel: je kan op elk moment kiezen voor een face-to-face of online consult
Wat levert het op?
- Meer initiatief en actief gedrag om meer kwaliteit en plezier te geven aan je dagelijkse bestaan
- Minder uitstelgedrag
- Gezondere keuzes maken vanuit innerlijke motivatie
- Je laat je gedrag minder leiden door je impulsen en meer door de lange termijn consequenties
- Het gevoel van controle over je eigen gedrag groeit
- Je hebt meer aandacht voor de kleine positieve momenten in het leven en kunt deze beter toelaten
- Een nieuwe ‘way of life’ ontstaat, die je de rest van je leven kunt volhouden
De module "Fit door Zelfwaardering"
De module Fit door Zelfwaardering helpt je fitter te worden op een laagdrempelige manier, met behulp van de methode Vat van Zelfwaardering. De module kan als los traject worden gevolgd. Ook is het mogelijk om de module voorafgaand aan het ACT-coachingspakket te volgen.
Daarnaast kan de module nuttig zijn als tijdens het ACT-coachingspakket blijkt dat je ongezonde gedragspatronen heel hardnekkig zijn: Als je een sterke drang voelt om bepaald ongezond gedrag te blijven doen en/of weerstand voelt tegen het uitvoeren van de opdrachten die je helpen je gedrag te doorbreken.
Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek kun je de keuze tussen deze module en/of het ACT-coachingspakket bespreken.
- 1e consult (60 min.): Intake, toelichting op de methode en uitleg.
- 2e consult (30 min.): Reflectie na 2 à 3 weken.
- 3e consult (30 min.): Reflectie: Welke veranderingen merk je op op het gebied van opmerkzaamheid, zelfwaardering en gedrag?
- 4e consult (30 min.): Reflectie en evaluatie. Besluit: Afronden of vervolg?
- Vervolg optioneel: Extra consult om Vat van Zelfwaardering verder te verankeren als ‘way of life’ òf beginnen met het 10 weken-coachingstraject.
De module Fit door Zelfwaardering verschilt van het ACT-coachingspakket, met name op deze 3 punten:
- Geen inhoudelijke adviezen, niet wegen
- Nog kleinere gedragsdoelen. Zo klein, dat ze heel overzichtelijk zijn en er geen weerstand kan ontstaan tegen de gedragsaanpassingen
- De opdrachten voor thuis kosten nauwelijks tijd en zijn heel laagdrempelig
- Bereidheid om het eens heel anders aan te pakken, ook al heb je misschien de overtuiging dat veranderen veel moeite moet kosten
- Een actieve en open houding tijdens de consulten
- De kleine opdrachten voor thuis, die heel weinig tijd kosten, ook echt doen
Heb je interesse? Neem contact op
Wat mijn klanten zeggen
Ik ben in september ‘23 begonnen bij Esther, heel blij dat ik die stap gezet heb! Inmiddels ruim een half jaar later, een gezond bmi! Esther heeft me goed geholpen met het behalen van mijn doelen, en gaf praktische tools en handvatten om hier blijvend mee aan de slag te gaan! Een mooie investering in jezelf en in een gezonder leven. Zou het zeker aanraden!