Blijvend gewichtsverlies

Met het 10-wekenpakket!

Je gaat met behulp van mijn coaching op een gezonde manier afslanken en je vitaler voelen met gezond èn gewoon lekker eten; zonder intensief sporten, (crash)dieet, shakes of pillen.

De unieke combinatie van inzicht in je eigen eetpatroon en intensieve coaching bij je gedragsverandering, gericht op jouw persoonlijke doelen, helpt jou om blijvend af te vallen.

Vergroot je inzicht en kennis

Je krijgt verhelderende inzichten en kennis over wat voor jou een gezond eetpatroon is:

blijvend gewichtsverlies 1 Wat voor jou een goede manier is van verdeling van de maaltijden/tussendoortjes over de dag

blijvend gewichtsverlies 1 Hoe je, d.m.v. slimme keuzes, genoeg van alle soorten voedingsstoffen binnen krijgt,

  • voor een goede stofwisseling
  • om je fitter te voelen
  • om je kans op chronische ziektes te verkleinen
  • voor een verzadigd gevoel (dus geen honger tijdens het afvallen!)

blijvend gewichtsverlies 1 Hoe je verantwoord ongezondere dingen kunt inpassen in je eetpatroon

Je weet dus niet alleen wat je kunt veranderen, maar ook waarom dat een goed idee is. Zodat jij zèlf kunt bepalen welke veranderingen in je eetpatroon voor jou belangrijk zijn om je doelen te halen. Zodat je onafhankelijk wordt van welk dieetadvies dan ook.

We gebruiken een online eetdagboek, waarmee de samenstelling van je voeding duidelijk en compleet in kaart wordt gebracht. Het dagboek wordt gebruikt bij het samenstellen van de voedingsadviezen. Èn geeft jou inzicht in de samenstelling van je voeding, zodat je op basis daarvan keuzes voor verandering kunt maken.
Mijn adviezen zijn gebaseerd op de richtlijnen van de Gezondheidsraad.

Blijvende verandering

Om op basis van deze kennis en inzichten je gewoontes blijvend aan te kunnen passen, wordt je intensief gecoacht bij je gedragsverandering:

blijvend gewichtsverlies 1 Aanwakkeren van je motivatie en vertrouwen in je eigen kunnen

blijvend gewichtsverlies 2 Praktische en persoonlijke adviezen, passend bij jouw situatie

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn!

blijvend gewichtsverlies 3 Bewust worden in welke situaties je teveel eet/drinkt en wat de achterliggende oorzaken zijn

blijvend gewichtsverlies 4 Leren omgaan met de situaties die voor jou lastig zijn

blijvend gewichtsverlies 5 Handvatten om achterliggende oorzaken aan te pakken

blijvend gewichtsverlies 6 Stap voor stap gewoontes aanpassen en je eigen keuzes maken: krijg de regie op je eetgedrag

blijvend gewichtsverlies 7 Als je last hebt van negatieve gedachtes over eten, leer je hoe je weer kunt genieten van eten, zonder schuldgevoel

Je krijgt een handige map, met alle informatie overzichtelijk bij elkaar. Afhankelijk van wat bij jou speelt en waar je behoefte aan hebt, krijg je extra informatie en/of oefeningen die je helpen je doel te bereiken.

“Krijg de regie op je eetgedrag en geniet van lekker eten zonder schuldgevoel.”

Geschikt voor meerdere situaties

Dit coachingspakket is bijvoorbeeld in de volgende situaties geschikt:

blijvend gewichtsverlies 6 Je hebt al verschillende pogingen tot afvallen gedaan. Tot nu toe heeft dat alleen tijdelijk effect gehad. Na het afvallen verviel je in oude gewoontes. Je wil nu weten hoe je je gedrag kunt aanpassen, zodat je wel blijvend gaat afvallen.

blijvend gewichtsverlies 6 Je bent al succesvol een aantal kilo’s afgevallen, maar het lukt je niet om verder af te vallen. Je wilt weten hoe je je eetpatroon verder kunt verbeteren, zodat ook de laatste kilo’s eraf gaan.

blijvend gewichtsverlies 6 Je wil graag fitter worden. Omdat voeding daarvoor een belangrijke basis is, wil je meer kennis over hoe je je voeding gezonder kunt maken, op een manier die bij jou past. Hoewel je graag fitter wilt worden, vind je het in de praktijk vaak lastig om de goede keuzes te maken. Je wil dus weten hoe je het in de praktijk voor elkaar krijgt om ook ècht gezonder te gaan eten.


In 10 weken blijvend gewichtsverlies

Individueel of duo traject

Bij een individueel* traject wordt je +/- 10 weken lang gecoacht met

gratis kennismaken (30 min) t.w.v. €33
– uitgebreide intake (90 min) t.w.v. €99
gratis werkmap met uitgebreide informatie t.w.v. €16,50
– “quick wins”: handige tips om direct te beginnen met afvallen
– analyse van jouw online voedingsdagboek
– we stellen samen jouw persoonlijke plan van aanpak op (60 min) t.w.v. €66
– 5 consulten (30 min): je leert stap voor stap jouw leefstijl aan te passen t.w.v. €165
Totaalpakket: €379,50 330,-

*) TIP: Motiveer elkaar! Bekijk alle details voor een duotraject en andere mogelijkheden onder tarieven en vergoedingen

Vergoeding door je zorgverzekering – zonder eigen risico

Mijn advies is vaak gedeeltelijk of zelfs helemaal gratis: zowel mijn losse consulten als de totaalpakketten worden (deels) vergoed door veel zorgverzekeraars, zonder dat het meetelt voor je eigen risico!

Andere mogelijkheden

  • Als je geen coaching bij gedragsverandering nodig hebt, kun je kiezen voor een eenmalig voedingsadvies van 90 minuten, op basis van een voedingsdagboek dat je van tevoren hebt bijgehouden.
    Kijk voor alle mogelijkheden: tarieven en vergoedingen
  • Woon je niet in de regio Utrecht of heb je liever online coaching via Facetime of Skype? Kies dan voor online voedingsadvies.
  • Als je na het coachingstraject behoefte hebt aan een “stok achter de deur”, kun je kiezen voor extra consulten.